Hamilelik suresince beslenme cok onemlidir. Aldigimiz takviyeler arasinda ise b vitamini grubundan olan folik asit yeri baskadir. Bu yazimizda sizlerle hangi besinlerde folik asit bulunur bunu paylasacagiz. Hamilelik doneminde alinan folik asit bebeğinizin, hücre yapı taşları, kırmızı kan hucreleri, ve sinir dokularinin olusumunda etkili olmaktadir.
Folik Asit Nelerde Bulunur?
Folik asit bir cok meyve sebzede bulunmaktadir. Bunlardan baslicalari:
Portakal,mandalina, greyfurt gibi narenciye
Kavun, karpuz
Fasülye
Brokoli ve ıspanak gibi yeşil sebzeler
Fındık
Karaciğerdir
Böbrek,
Ceviz, badem, fındık, fıstık
Enginar olarak siralanabilir.
Not: Herhangi bir toksik etkisi olmamasına rağmen günlük 1 miligramdan fazla folik asit alınması önerilmez.
Folik Asit Nelerde Bulunur?
Folik asit bir cok meyve sebzede bulunmaktadir. Bunlardan baslicalari:
Portakal,mandalina, greyfurt gibi narenciye
Kavun, karpuz
Fasülye
Brokoli ve ıspanak gibi yeşil sebzeler
Fındık
Karaciğerdir
Böbrek,
Ceviz, badem, fındık, fıstık
Enginar olarak siralanabilir.
Not: Herhangi bir toksik etkisi olmamasına rağmen günlük 1 miligramdan fazla folik asit alınması önerilmez.
0 Yorumlar:
Yorum Gönder